किस देश के लोग सबसे ज़्यादा सोते Sleeping हैं? जानिए दुनिया की नींद का सच
दुनिया में सबसे ज़्यादा सोने Sleeping वाले देश | भारत की रैंक क्या है?
आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में नींद किसी लग्ज़री से कम नहीं लगती। मोबाइल, सोशल मीडिया, काम का दबाव और मानसिक तनाव—इन सबके बीच पूरी नींद लेना अपने-आप में एक चुनौती बन गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दुनिया में कुछ ऐसे देश भी हैं जहाँ के लोग औसतन हमसे ज़्यादा और बेहतर नींद लेते हैं?
इस ब्लॉग में हम जानेंगे—
कौन-से देश के लोग सबसे ज़्यादा सोते हैं
इसके पीछे की वजहें
और भारत की स्थिति क्या है
😴 नींद क्यों ज़रूरी है?
नींद Sleep सिर्फ आराम नहीं है, बल्कि यह
दिमाग को शांत करती है
याददाश्त मजबूत बनाती है
इम्यून सिस्टम को बेहतर करती है
तनाव और डिप्रेशन को कम करती है
जो लोग रोज़ 7–8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, वे ज़्यादा फोकस्ड, हेल्दी और खुश रहते हैं।
🌍 दुनिया में सबसे ज़्यादा सोने वाले देश
अंतरराष्ट्रीय स्लीप स्टडीज़ के अनुसार, कुछ देश ऐसे हैं जहाँ के लोग औसतन 7 घंटे 20 मिनट से ज़्यादा सोते हैं।
🥇 1. न्यूज़ीलैंड
औसतन नींद: 7 घंटे 25–30 मिनट
यहाँ काम-जीवन संतुलन (Work-Life Balance) बहुत अच्छा है
लोग समय पर सोते और समय पर उठते हैं
न्यूज़ीलैंड को अक्सर “सबसे रिलैक्स्ड देश” भी कहा जाता है।
🥈 2. नीदरलैंड (हॉलैंड)
औसतन नींद: 7 घंटे 20–25 मिनट
यहाँ ओवरटाइम और काम का दबाव कम है
परिवार और निजी जीवन को प्राथमिकता दी जाती है
🥉 3. फ़िनलैंड
औसतन नींद: 7 घंटे 20 मिनट
शांत जीवनशैली
कम जनसंख्या, कम शोर, ज़्यादा प्रकृति
फ़िनलैंड को दुनिया के सबसे खुश देशों में भी गिना जाता है।
🌍 अन्य देश जहाँ लोग अच्छी नींद लेते हैं
🇬🇧 यूनाइटेड किंगडम
🇦🇺 ऑस्ट्रेलिया
🇧🇪 बेल्जियम
🇸🇪 स्वीडन
इन सभी देशों में नींद को सेहत का अहम हिस्सा माना जाता है।
😐 भारत की स्थिति क्या है?
भारत में:
औसतन नींद: 6.5 से 7 घंटे
बड़ी आबादी पूरी नींद नहीं ले पाती
भारत में कम नींद की वजहें:
देर रात तक मोबाइल चलाना
काम और आर्थिक तनाव
शोर-शराबा
अनियमित दिनचर्या
शहरों में रहने वाले लोग ग्रामीण इलाकों की तुलना में और भी कम सो पाते हैं।
😵 सबसे कम सोने वाले देश
कुछ देश ऐसे भी हैं जहाँ लोग नींद की भारी कमी से जूझ रहे हैं:
🇯🇵 जापान
🇰🇷 साउथ कोरिया
🇸🇬 सिंगापुर
इन देशों में:
काम का अत्यधिक दबाव
देर रात तक ऑफिस कल्चर
नींद को “कमज़ोरी” समझना
यहाँ लोग औसतन 6 घंटे या उससे भी कम सोते हैं।
🧠 ज़्यादा सोने वाले देश खुश क्यों रहते हैं?
सीधा सा कारण है—
👉 अच्छी नींद = अच्छा दिमाग = बेहतर ज़िंदगी
जहाँ लोग:
समय पर सोते हैं
काम के बाद खुद को समय देते हैं
नींद को ज़रूरी मानते हैं
वहाँ तनाव कम और खुशी ज़्यादा होती है।
🌙 हमें क्या सीखना चाहिए?
भारत जैसे देश में हमें यह समझना होगा कि:
नींद आलस नहीं है
नींद शरीर की ज़रूरत है
पैसे से बीमारी खरीदी जा सकती है, सेहत नहीं
अगर हम रोज़:
7–8 घंटे की नींद लें
सोने से पहले मोबाइल दूर रखें
एक तय समय पर सोने-जागने की आदत डालें
तो हमारी ज़िंदगी काफ़ी बेहतर हो सकती है।
- Sleeping hours
न्यूज़ीलैंड, नीदरलैंड और फ़िनलैंड जैसे देशों के लोग दुनिया में सबसे ज़्यादा सोते हैं, और शायद इसी वजह से वे ज़्यादा खुश, स्वस्थ और संतुलित जीवन जीते हैं।
अब सवाल यह नहीं कि
किस देश के लोग ज़्यादा सोते हैं?
बल्कि सवाल यह है कि
हम खुद कितनी नींद ले रहे हैं?
No1. Sleeping country in the world
In today’s fast-paced life, sleep seems like a luxury. Mobile phones, social media, work pressure, and mental stress—getting enough sleep has become a challenge in itself. But did you know that there are some countries in the world where people sleep more and better than us on average?
In this blog, we’ll explore—
Which countries sleep the most?
The reasons behind this
And what is the situation in India?
😴 Why is sleep important?
Sleep isn’t just about rest, it:
Calms the mind
Strengthens memory
Improves the immune system
Reduces stress and depression
People who get 7–8 hours of quality sleep every day are more focused, healthy, and happy.
🌍 Countries with the longest sleep in the world
According to international sleep studies, some countries sleep more than 7 hours and 20 minutes on average.
🥇 1. New Zealand
Average sleep: 7 hours 25–30 minutes
Work-life balance is excellent here.
People go to bed on time and wake up on time.
New Zealand is often called the “most relaxed country.”
🥈 2. Netherlands (Holland)
Average sleep: 7 hours 20–25 minutes
Overtime and work pressure are low here.
Family and personal life are prioritized.
🥉 3. Finland
Average sleep: 7 hours 20 minutes
Peaceful lifestyle
Less population, less noise, more nature
Finland is also considered one of the happiest countries in the world.
🌍 Other countries where people sleep well
🇬🇧 United Kingdom
🇦🇺 Australia
🇧🇪 Belgium
🇸🇪 Sweden
In all these countries, sleep is considered an important part of health.
😐 What is the situation in India?
In India:
Average sleep: 6.5 to 7 hours
A large population does not get enough sleep
Reasons for poor sleep in India:
Using mobile phones late into the night
Work and financial stress
Noise and noise
Irregular daily routines
People living in cities get even less sleep than those in rural areas.
😵 Countries with the Least Sleep
Some countries are experiencing severe sleep deprivation:
🇯🇵 Japan
🇰🇷 South Korea
🇸🇬 Singapore
In these countries:
Excessive work pressure
Late-night office culture
Sleep is considered a “weakness”
People here sleep an average of 6 hours or less.
🧠 Why are countries with more sleep happier?
The reason is simple—
👉 Good sleep = good brain = better life
Where people:
Sleep on time
Give themselves time after work
Recognize sleep as important
There’s less stress and more happiness.
🌙 What should we learn?
In a country like India, we need to understand that:
Sleep is not laziness.
Sleep is a necessity for the body.
Money can buy illness, but not health.
If we:
Get 7–8 hours of sleep every day
Put away our mobile phones before bed
Cultivate a habit of going to bed and waking up at a set time
Our lives can be significantly better.
People in countries like New Zealand, the Netherlands, and Finland sleep the most in the world, and perhaps that’s why they live happier, healthier, and more balanced lives.
The question now is not
Which country’s people sleep the most?
But the question is:
How much sleep are we actually getting?